" E pur si muove ! " ... giro tra il Lura e il Seveso

Curati Gio, il carico zaino pesante fa molto male alla schiena, ne sò molto io che mi son operato ed ho quattrro viti che con lo zaino mi comprime la schiena.
ciao

Posso confermare anch'io, con alcune ernie discali e la sciatica il pesante zaino invernale con tutto l'equipaggiamento per neve e ghiaccio dopo qualche settimana si fa sentire.
Ciao
Stefano

Ciao Luciano e Stefano,
lo zaino pesante è un brutto vizio che purtroppo abbiamo in tanti, per il resto il mal di schiena oramai tutti gli anni c'è il periodo che compare poi magicamente senza usare antidolorifici, fasce scaldanti o altro scompare ... speriamo sia anche questa volta così, del resto un paio di anni fa le visite le ho fatte e non avevano trovato nulla di strano ... unico consiglio dei massaggi da un fisioterapista che poi oramai passato il dolore non ho colpevolmente fatto !

Giorgio

Qualche mese fa lessi un interessante articolo sull' incidenza del peso dello zaino sulla nostra schiena.
Oltre alle risapute (ma difficilmente attuabili per chi soffre di scoliosi, cifosi, ecc.) norme sulla corretta postura, mi colpì tantissimo quanto segue:
piegarsi in avanti di 20 gradi e oltre incide negativamente sulla zona lombare in modo esponenziale sino a 11 volte il peso dello zaino stesso.
In poche parole se con uno zaino di 6 kg. per fare una foto... per allacciarsi gli scarponi... per raccogliere i bastoncini caduti... insomma se con lo zaino sulle spalle, per qualsiasi motivo, si piega la schiena di 20-30 gradi il peso che andrà ad incidere sulla zona lombare sarà di circa 66 kg...!!!
Praticamente un' enormità...!!!
Da allora in montagna se dopo una pausa devo raccogliere i bastoncini appoggiati a terra, prima li raccolgo e solo dopo indosso lo zaino.
Oppure se devo piegarmi con la schiena in avanti per fare una foto a un fiore e ho ancora lo zaino indossato, prima lo tolgo e poi scatto la foto.
Idem se devo allacciarmi le stringhe degli scarponi...
Da quando faccio così il mio solito mal di schiena post-escursione è nettamente migliorato...

... grazie Angelo degli utili suggerimenti, io in effetti tendo a non toglierlo quasi mai lo zaino se non per soste abbastanza lunghe !

Io ho preso l'abitudine di piegare le ginocchia per raccogliere oggetti, zaino compreso.
Per gli scarponi cerco qualcosa di alto su cui poggiarli.
Ho cambiato molte delle mie abitudini, e ne ho avuto beneficio.
Ciao
Stefano

Ottime abitudini...

Auguri Giorgio di rimetterti bene.....poi come si dice, le montagne sono sempre li...Ancora tanti auguroni!!
Ciao
Enrico

... grazie Enrico, speriamo di recuperare al più presto anche perché le montagne sono sempre lì ma su quelle che piacciono tanto a te arriva presto anche la neve !

ciao Giorgio

Caro Giorgio,
mi dispiace per questa tua schiena che sempre più spesso limita le tue lunghe e toste camminate...
Spero migliori presto e, visto che cammini ogni sera, magari qualche seduta da un bravo osteopata ti farebbe più che bene...
ZAINO
Nella bergamasca, in agosto, Ele ed io abbiamo visto almeno una ventina di escursionisti con questo zaino:
https://www.deporvillage.it/zaino-grivel-mountain-runner-12-nero-giallo
Ci sta ben poco... e, credimi, la maggior parte di loro quel giorno avrà fatto una escursione ad anello da almeno 2000 metri di D+
Erano in piccoli gruppi o anche tanti in solitaria e tra questi c'erano giovani... meno giovani e anche un 60enne che, per non "perdere" tempo, ha fatto fatica a salutarci sia all' andata che al ritorno. (!!!)
Io non ce la farei mai a portarmi così poca roba nello zaino, ma se tu ti sai limitare e, sopratutto, se può arrecare meno fastidio alla tua schiena allora pensaci...

Cari saluti e complimenti per la lunga camminata nelle "tue" zone...

Angelo

... dillo a me che la maggior parte delle cose che ho nello zaino sono anni che magari non le uso però il solo sapere che ci sono mi fanno stare più tranquillo ... però negli anni ho migliorato adesso ho un 38 litri pensa che una volta giravo con uno zaino da 70 litri sia per le escursioni di giornata che per quelle di più giorni ... un poco mi sono alleggerito ma so che si può fare meglio !

ciao Giorgio

L'ultima escursione rinunciando a:
Occhiali da sole
Disinfettante
Spray anti-insetti
Penna
Burro cacao protezione 50
Caramelle balsamiche
...ho alleggerito lo zaino di quasi 600 grammi.

Ma "le solite cose" non riesco proprio ad eliminarle, cioè:
Acqua da 1,5 litri (in estate)
Pile pesante
Maglietta a maniche corte di ricambio (2)
Cappello cotone
Kway
Calze trek di scorta
Barrette energetiche
Crema solare protezione 50
Cerotti
Stringhe scarponi
Frontale
Stampa cartina
+ eventualmente
Panino
Guanti (se vado in quota)
Digitalina (se decido di fare la relazione in HIKR)

Sinceramente di tutte queste cose non saprei a cosa rinunciare... e so... vedo che il mio zaino è sempre più pesante della maggior parte degli escursionisti che incontro...

Boh... :-)

Se vi può confortare la cosa anch'io, nonostante porto con me sempre meno roba, ho sempre uno zaino bello ingombrante. D'altronde non sono uno skyrunner. Porto quello che ritengo giusto.
cappello
guanti da arrampicata
cordino
fettuccia
smanicato
antivento
poncho
frontale
acqua
frutta-dolcificanti-cibo
e tutta una serie di armenicoli emergenziali
:))))))))))))))))))))))))))))
Ciaooo
Menek

... pensa te che invece io con tutto il peso che ho dietro di armenicoli emergenziali ( a parte un telo termico ) non ho niente !

Ringrazio Angelo & Ele per i consigli perché anche io sono di quelli che quasi mai si toglie lo zaino.
Quanto al volume dello zaino, vi metto molte cose che ho visto scritte sempre da Angelo e da Menek, però per le escursioni di giornata non in quota (tipo in Grigna) per fortuna da anni mi limito a uno zaino da 30 litri e non al solito zaino da 50.
Con lo zainetto che vedo a certi escursionisti io...ehm...vado a fare il giro del Parco di Monza :(

Andrea

... io invece certi mini zainetti non li portavo nemmeno per andare a prendere il sole al lago e neppure a Monza per vedere le corse !

Auguri omonimo, spero di rivederti o rileggerti presto con o senza zaino :-)

... sicuramente Giorgio ci sarà occasione ... anzi se per caso decidete di andare al Piz Curvèr fammi un fischio !

OK, ma prima devo capire come parcheggiare un pò più in sù ...